8 звичок, які варто сформувати у дитини перед школою

Із початком навчального року батьки вже не зможуть щохвилини контролювати, чи дотримується дитина правил гігієни та режиму. Тому фахівці МОЗ радять заздалегідь сформувати у школяра кілька простих, але критично важливих звичок.

Перша навичка — ретельне миття рук. Дитина має засвоїти: мило і вода потрібні щоразу перед їжею, після відвідування туалету, кашлю чи чхання, контакту з тваринами та повернення з вулиці. Процедура має тривати щонайменше 20 секунд, охоплюючи долоні, тильний бік, міжпальцеві проміжки та ділянку під нігтями. Якщо води немає, можна скористатися антисептиком.

Окрема порада — питний режим. Не варто чекати відчуття спраги: краще привчити дитину регулярно пити воду або несолодкі напої. У рюкзаку завжди має бути особиста пляшка, і користуватися дозволено лише нею — це запобігає передаванню інфекцій.

Під час кашлю чи чхання дитину варто навчити прикривати рот і ніс згином ліктя або одноразовою серветкою, яку одразу викидають. Це суттєво знижує ризик поширення вірусів серед однокласників.

Ще одна щоденна рутина — гігієна ротової порожнини. Чистити зуби потрібно двічі на день по 2–3 хвилини, використовуючи пасту, що відповідає віку. Після їди корисно полоскати рот — це допомагає уникнути карієсу, запалення ясен і неприємного запаху.

Фахівці наголошують і на фізичній активності. Після тривалого сидіння за партою варто рухатися на перервах: пройтися коридором, зробити нахили, оберти головою, розім'яти руки й ноги або виконати кілька присідань.

Окремий блок рекомендацій стосується екранів. Під час читання чи роботи з гаджетами кожні 20 хвилин слід на 20 секунд переводити погляд на віддалений об'єкт, частіше кліпати та чергувати фокус із близьких предметів на далекі. Смартфон не має витісняти сон, фізичну активність, живе спілкування чи вільну гру. Під час їжі та розмов гаджети краще відкладати, а припиняти користування ними варто щонайменше за годину до сну.

Насамкінець — правило індивідуальних речей. Рушники, зубні щітки, гребінці та носовички мають бути особистими, адже спільне використання таких предметів може призвести до передавання інфекцій.