Недосип по-різному змінює мозок залежно від віку — дослідження

Дослідники з Бінгемтонського університету та Університету Алабами проаналізували мозок понад 1300 людей різного віку — від студентів до осіб старших за 65 років. Виявилося, що недосип впливає на мозок зовсім по-різному залежно від вікової групи.

У людей до 30 років брак сну призводить до того, що мозок не переходить у режим відпочинку. Ділянки, які відповідають за рух, продовжують активно працювати, навіть коли людина лежить у ліжку. Тіло фізично готове до сну, але мозок залишається у стані неспання. Науковці припускають, що причина не стільки у втомі, скільки у нав'язливих думках, які виникають перед засинанням.

Для людей після 65 років картина інша. Їхнє тіло вже не проявляє такої активності, але дві ключові мережі мозку — та, що відповідає за пам'ять, і та, що контролює увагу, — починають надмірно взаємодіяти між собою. І хоча така активність може здаватися позитивною, тести показують, що чим інтенсивніша ця взаємодія, тим гірше людина запам'ятовує інформацію. Схожу картину спостерігають у пацієнтів на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера, коли явних симптомів ще немає.

Автори дослідження зазначають, що багато людей похилого віку роками живуть із поганим сном або тривалий час приймають снодійні препарати. Це може призводити до того, що мозок поступово адаптується до такого режиму, що лише погіршує ситуацію.

Універсальної рекомендації, яка б підійшла всім, не існує. Однак науковці радять перед сном «розвантажувати» голову — наприклад, записувати на папір те, що турбує. Також не варто самостійно приймати снодійні, краще звернутися до лікаря. Базові звички теж допомагають: лягати спати в один і той самий час, обмежувати час перед екраном увечері та провітрювати спальню.