Стрес на роботі руйнує сон: нове дослідження

Більшість людей після 50 років навіть не підозрюють, що сплять погано. Винна в цьому переважно робота. До такого висновку дійшли вчені Единбурзького університету, які протягом року спостерігали за сном 45 осіб віком від 50 до 66 років.

Учасники працювали в різних галузях і носили розумні годинники на зап'ястях. За рік дослідники зібрали понад 5200 днів даних про сон і майже 1900 опитувань про самопочуття.

Результати виявилися несподіваними навіть для самих дослідників. У 70% учасників годинники зафіксували стійкі серйозні проблеми зі сном, хоча раніше в цих людей не було відповідного діагнозу. А 92% хоча б раз за рік досягали рівня, придатного для клінічного діагнозу. Люди просто не усвідомлювали, наскільки погано сплять.

Найцікавішим виявилося порівняння суб'єктивних скарг з об'єктивними даними. Учасники скаржилися на нестачу сну, але годинники показували, що більшість проводить у ліжку 6,5–8 годин на добу, що є нормою. Проблема полягала не в кількості годин, а в якості: сон постійно переривався, люди прокидалися вночі, іноді навіть не помічаючи цього. У 90% учасників сон переривався впродовж усього року.

Для аналізу такого масиву даних вчені залучили штучний інтелект. Він одразу вказав на головного винуватця — роботу. Стрес на роботі виявився ключовим каналом, через який умови праці впливають на нічний відпочинок. Ті, хто на роботі почувався пригнічено, роздратовано чи напружено, стабільно спали гірше. Цей зв'язок працює в будь-якій галузі й не залежить від статі.

Дослідження проводили в межах програми Supporting Healthy Ageing at Work Единбурзької бізнес-школи. У Великій Британії вже кожен третій працівник — старший за 50 років, а до 2050 року кількість людей віком 65+ досягне 17,7 млн. Погане здоров'я — головна причина дострокового звільнення. Якщо переривчастий сон накопичується непомітно роками, він поступово вибиває саме тих співробітників, яких компанії не хочуть втрачати.

Для HR і власників бізнесу це сигнал: варто перестати рахувати лише відпрацьовані години й уважніше подивитися на навантаження, дедлайни та культуру «завжди на зв'язку».